מהם לימודי CBT מותאמים לציבור החרדי

מהם לימודי CBT מותאמים לציבור החרדי?


מהו טיפול CBT?


טיפול CBT הינו טיפול קוגניטיבי – התנהגותי. טיפול זה מבוסס על הרעיון שעל מנת לשפר את מצבו של המטופל ולהטיב עמו, יש ליצור שינוי בדפוסי החשיבה וההתנהגות של המטופל.
טיפול הCBT הינו קצר מועד ולרוב אורך בממוצע כ3-6 חודשים. למרות שטיפול זה הינו קצר מועד, תוצאות אלו נשארות גם לטווח הרחוק. טיפול זה מתמקד בהווה, בקשיים ובמצוקות הנוכחים של המטופל. טיפול זה הינו פרקטי, “קצר ולעניין”, והדגש העיקרי בטיפול זה הוא על אפקטיביות ותוצאות אצל המטופל.
על פי שיטה זו, ניתן ליצור שינוי באמצעות למידה, תרגול ויישום של מיומניות חברתיות, ושינוי דפוסי חשיבה אשר עלולים לחבל בתוצאות המטפל.
תוכנית "שיא ביעוץ" ליועצים חינוכיים, פסיכולוגיים ומטפלים מהמגזר החרדי והדתי – מקנה לאנשי המקצוע, מטפלים פסיכולוגים ורגשיים כלים יעילים ואפקטיביים במיוחד לטיפול
התוכנית ללימודי C.B.T מוכרת ע”י איט”ה (האגודה הישראלית לטיפול התנהגותי קוגניטיבי).

לימודים CBT
האם ישנם לימודי CBT מותאמים לציבור החרדי?

כן, בהחלט קיימת אופציה כזו. עקב הקושי של חרדים רבים להשתלב באקדמיה ולשמור על זהותם החרדית ואורח החיים החרדי שלהם, יש צורך בתוכנית מיוחדת ומותאמת עבור האוכלוסיה החרדית, ובייחוד זו של הנשים החרדיות, ועל פי כן חוי ארנפלד הקימה כיתות נפרדות ומותאמות לנשים במגזר החרדי על מנת שתוכלנה להשתלב באקדמיה וללמוד מקצוע זה. התוכנית המותאמת לציבור החרדי כוללת:
*כיתות נפרדות לנשים ולגברים מהמגזר החרדי והדתי.
*התוכנית מותאמת ללוח השנה היהודי.
*הקפדה על כשרות בד”ץ, מהודרת בהתאם לדרישותיהן של הנשים החרדיות.
*טקסים וימי עיון נפרדים ומותאמים לציבור החרדי.
*רכז/ת סטודנטים מטעמנו – לליווי לאורך הלימודים.

*מערכת לימודים נוחה ומותאמת: רק יום לימודים אחד בשבוע.
*התוכנית גם כוללת ייעוץ וליווי אישי והכוונה בלימודים.
*רכז/ת סטודנטים מטעמנו – לליווי לאורך הלימודים.



ימים ושעות תוכנית הלימודים

המפגשים יתקיימו אחת לשבוע.
בשנה א' בשעות הערב, בין השעות: 16.30-20:45
בשנה ב' בשעות הבוקר, בין השעות 09:00-13:15
התכנית בנויה מארבעה סמסטרים ונמשכת כשנתיים. התכנית בהיקף 334 שעות אקדמיות.


תנאי הקבלה ללימודי CBT

*תואר שני בייעוץ חינוכי או פסיכולוגיה.
*ניסיון טיפולי.
*ראיון אישי.
*2 המלצות.


הערה: ניתן יהיה להתקבל לתכנית עם תואר ראשון, בתחומים המוכרים על ידי איט"ה, בכפוף לאישור וועדת חריגים.

 

גריל גז – עוברים לצלות בצורה אלגנטית

גריל גז – עוברים לצלות בצורה אלגנטית!

אנשים שאוהבים לבלות עם המשפחה ועם החברים הכי טובים עסוקים הרבה פעמים בחיפוש אחר התירוץ המושלם לפגישה ולארוחה טובה. תירוצים כאלה יכולים להיות ימי הולדת, חגים או סתם יום שבת יפה, מה שמסביר מדוע מבתים רבים עולים ריחות נפלאים של מנגל כמעט בכל יום. אם זה נשמע לכם מוכר ואם גם אתם רוצים להזמין את כל האנשים האהובים עליכם למרפסת הגדולה של ביתכם, הגיע הזמן שתיקנו גריל שיהיה לכם נוח לעבוד איתו. זה לא באמת משנה איך עד היום הייתם עושים ברביקיו וזה אפילו לא חשוב אם אתם שייכים לאותם האנשים שמעדיפים לצלות בשר או דגים. מה שבטוח זה שהגיע הזמן לקנות את אותו הגריל שיוכל ללוות אתכם לאורך שנים ולכן הבחירה הנכונה היא גריל גז של חברת וובר. תוהים מדעו? אם כך, הכתבה הזאת בשבילכם.

גריל שהוא אינו חד פעמי

כל מי שיצא לו לעשות לפני שנים "על האש", בין אם זה היה בגינה הפרטית ובין אם זה היה בכל יער בישראל, יודע לומר שהגריל היה חד פעמי. היינו עוצרים בדרך לנקודת המפגש, קונים את הגריל, משתמשים בו ואחר כך פשוט זורקים אותו. בשלב מסוים חלק מהאנשים התחילו להבין שמדובר על הוצאה כלכלית גדולה מידי ויתרה מכך, זה יוצר פסולת מיותר לסביבה. לכן עוד ועוד אנשים קונים בשנים האחרונות את גריל הגז שכן מדובר על גריל איכותי שיכול להחזיק מעמד לשנים רבות. לא צריך להחליף אותו ובטח שלא צריך לזרוק אותו שכן יש אנשים שאצלם הגריל הזה מחזיק גם שלושים שנה.

לא מתעסקים באש

עוד זיכרון שמהדהד בראשו של כל מי שנהג לעשות ברביקיו עם גריל פחמים, בין אם זה היה גריל חד פעמי ובין אם לא, זו כל ההתעסקות באש. היה צורך לקנות פחם וחומרי בערה, ויתרה מכך, מול כל החבר'ה מי שהיה אמון על הדלקת האש היה צריך להוכיח את היכולות שלו. במקרים כאלה גם היינו נתונים לחסדיו של מזג האוויר כי גשם היה מכבה את הגריל ורוח הייתה עלולה ללבות אותו יתר על המידה. כל אלה לא קיימים בכלל כשעובדים עם גריל גז וזו עוד סיבה טובה לרכוש גריל כזה. זה לא משנה אם אתם רוצים לצלות את הבשר על חום גבוה או נמוך כי בכל מקרה על ידי לחיצת כפתור ניתן יהיה לכוון זאת. בנוסף לכך, ברגע שרוצים לכבות את הגריל פשוט מסובבים את כפור הגז ולא צריך להתחיל להתעסק בשאלות של "האם כיבינו היטב את הפחמים או לא". לכן בהחלט נכון לומר שהצלייה על גריל גז הרבה יותר אלגנטית ונוחה, אז למה שלא תיקנו גם אתם גריל כזה?

גריל פחמים וובר

גריל שאפשר לקחת גם לשטח

מה שהרבה פעמים מונע מאנשים לקנות גריל גז איכותי, זו המחשבה שהם לא יוכלו לקח אותו לשטח והרי חלק מהעניין לפעמים זה לעשות ברביקיו בכל מקום שאפשר. בהחלט ניתן להבין את הדילמה הזאת אך החדשות הטובות הן שהיום לחברת וובר יש גם גריל גז נייד! זה אומר שאתם לא צריכים לחשוב יותר מידי או לחשוש, שכן עם הגריל המתאים תוכלו לעשות על האש בכל פינה. גריל הגז הנייד לא שוקל יותר מעשרה קילו, מה שאומר שאפילו אם אתם צריכים לסחוב אותו במהלך הטיול עד להגעה לנקודת המפגש, זה עדיין לא יהיה לכם כבד מידי.

גריל בגובה שנוח לכם

הסיבה הנוספת שבגללה אתם חייבים לרכוש לגינה שלכם, או למרפסת, גריל גז של חברת וובר, זו הנוחות בזמן העבודה. כלומר, כולנו הרי זוכרים את אותם גרילים ישנים עם פחמים שהיה צורך להעמיד על שולחן או פשוט להתכופף אליהם במהלך הצלייה ואין ספק שזה לא היה נוח. לעומת זאת, עם גריל גז אלגנטי ויפה תוכלו להיות בטוחים שהכול יהיה נוח יותר שכן הגריל יעמוד על רגליו בכל גובה שתרצו. עם גריל כזה לא תצטרכו בכלל לחשוב על תירוץ כדי להזמין את כל החבר'ה שכן כבר אחרי הפעם הראשונה שבה תצלו עבורם בשר הם יתלהבו מאוד מהטעם, מהריח ומהאווירה.

הורדת שיער מבית שחי ועולם המלח

הורדת שיער מבית שחי ועולם המלח

קצרה היד מלהגיע לכל החידושים אשר מציע שוק הטיפוח והיופי. זה מתחיל בנישה של הורדת שיער בית שחי באמצעות אפילציה, לייזר או אפילו הסרת שיער IPL או בכל מקום אחר. נכון להיום, הקדמה מביאה לא מעט אפשרויות אשר ההתערבות הכירורגית או סף הכאב כמו אינו נדרש יותר. אם פעם היו מתרחשים ניתוחים להסרת קמטים, נכון להיום ניתן בהחלט לצפות בטיפולים הבאים לידי ביטוי בנישה של הסרת קמטים ללא ניתוח וכד'.

בית שחי

להסיר את השיער המיותר

נכון להיום, מציע השוק מגוון של אפשרויות להסרת שיער אפילו בבית. מה יתרונם של מכשירים אלו? היכן ניתן לשים את היד ולומר כי זהו המכשיר אשר לא ישיב את השיער המיותר למחוזותינו? לא מעט נשים בוחרות בשיטה של אינפרא אדום, הטכנולוגיה מדברת על גלי רדיו אשר מסירים את השיער לצמיתות באופן מדויק ביותר. לרוב, נשים שצבע עורן שחום, העידו על הצלחה וכך גם נשים בהירות עור, ההצלחה הביאה איתה יותר מתשעים אחוז של רענון צפיפות השיער בפועל. לאחר כמה טיפולים, הודיעו הנשים כי המכשיר אכן מתאים לכל האנשים באופן שווה, הן לנשים והן לגברים כאחד. לפרטים נוספים לחצו כאן.

מכשירים אחרים על פני לייזר

אם בהסרת לייזר או באינפרא עסקינן, מה באמת הופך עדיף יותר? אז נכון שהעלות במוכנים תהיה יקרה יותר ועדיין, הסרת שיער בפן המקצועי, תחסוך בעיות או תופעות שלא יהיה ניתן להיפטר מהן בדרך כזו או אחרת. לרוב, שומעים על נזקים בלתי הפיכים נוכח שימוש בשירותים כאלה ואחרים ומכאן שהסרת שיער בשיטה הביתית פחות מומלצת. אם לשלם או להרגיש את הנוחות, זה בהחלט בחירה של פעם אחת בחיים באמצעות טיפולים אשר ימגרו את התופעה אחת ולתמיד. חשוב לציין כי שיטת עשה זאת בעצמך אינה נדרשת נוכח הצלחות השוק הפתוח. כך גם רכישת אביזרים או חלקים כאלה ואחרים שעלותם לעיתים אינה נלקחת בחשבון, מכאן, יהיה עליכם לבחור את נותני השירות ולוותר על השיטה העצמאית. כאמור, לא פעם הופך הזול יקר יותר.

כאשר מדברים על בעיות נשימה, מדברים בעיקר על זיהום אוויר ההולך וגובר ומביא איתו עלייה דראסטית של בעיות נשימה בקרב אכלוסיה שלמה. בעיות הנשימה באות לידי ביטוי בצינון, ברונכיט, אלרגיות, שיעול וכל היוצא מזה. לרוב, ניגשים אנשים לקבל טיפול קונבנציונלי וכמו מותירים את האפשרות לבצע חיזוק מערכת החיסון הטבעי באמצעות מרכיבים קצת אחרים. במאמר הבא נדבר בעיקר על טיפול טבעי בקוצר נשימה והכרת הצד האחר השואף לבריאות מוחלטת.

על משאף מלח ועל טבעי

טיפול טבעי בכאב ראש, טכניקת איזון הגוף ואפילו הסרת לחץ הדם באמצעות טיפולים טבעיים, מקובלת על רוב האנשים. נכון להיום, לא מעט אנשים בוחרים בנישה הטבעית ביחס לקונבנציונאלית. כאשר מדברים על משאף מלח, מדברים על משאף נוח לשימוש, אחד כזה המקל על איכות החיים ומשפר תפקוד נשימתי ובפרט תפקוד כללי. לצורך העניין, המשאף הוא אחד מיני טיפולים טבעיים ורבים המוצעים בשוק הפתוח ואשר מזיזים את הרפואה הקונבנציונלית לשולי המדף. טיפול במשאף דומה לביקור באזור של מכרות מלח. לשם נהגו ללכת האנשים במזרח אירופה על מנת לנשום את חלקיקי האוויר המלוח, המרגיע ובעיקר המשקם.

מלח

על פועלו ונפלאותיו של המלח

בין אם מדובר במשאף או בכל נישה אחרת, המלח מביא נפלאות הבאות לידי ביטוי בהרג הוירוסים והחיידקים במערכת הנשימה, כמו כן מקל על הליחה, מעכב תהליך דלקתי, מפחית גירויי שיעול ואפילו מבצע ניקוי כללי במערכת הנשימה. הפעולות הנ"ל מנקות את מערכת הנשימה וכך למעשה נספג החמצן בדם באיכות טובה יותר. למידע נוסף באתר Tumbler.

על אסטמה בסיכום דבר

בסיכום דבר, אסטמה היא למעשה קוצר נשימה הבא בליווי ריר וליחה צמיגיים המופרשים באופן מוגבר מקנה הנשימה. כך למעשה קיימות הפרעות למעבר סדיר של אוויר מהריאות והלאה. הטיפול והשימוש במלחים, מסייע לפתיחת והרחבת כלי הנשימה וכך למעשה מקטין את כמויות הליחה ואת הרצון והדחף לפרוץ בשיעול שאינו נגמר. מליחות של פעם עדיין כאן ואם היא סייעה לאנשי המכרות להירפא, שהרי השיטה הטבעית הייתה ותיוותר חלק נכבד ביותר מריפוי, בפרט שמדברים על דרכי הנשימה.

על פריצת דיסק והחיים שאחרי, אקופונקטורה ודיקור סיני

על פריצת דיסק והחיים שאחרי, אקופונקטורה ודיקור סיני

הקדמה וכל השאר מגלים כי החיים בהחלט אפשריים לאחר מקרה של פריצת דיסק. פריצת דיסק טיפול טבעי הינו פתרון אחד מבין רבים. במאמר הבא נדבר על הקשר של פציעות ספורט או פציעות אחרות אשר מביאות לרוב להשבתת החיים לחינם. האם אפשר אחרת? מסתבר שבהחלט כן. נכון להיום ממשיכים האנשים את חייהם והם מעניקים לעצמם את האפשרות לחזור לתפקוד מלא באמצעות דיקור לפציעות ספורט, טיפול טבעי בכאב ועוד טיפולים כאלה ואחרים שיועלו במאמר הבא.

עמוד שדרה

על פעילות ועל שגרה

מדוע קיימת חשובה מעצימה באשר לחזרה לפעילות מהירה? התנוונות השרירים מפעילות מביאה את הנפצע להזניח את האימון וכך למעשה לאבד מגמישותם ואיכותם של השרירים. אז נכון כי מדובר בגדר פציעה, אך שבועיים של חוסר אימון מספיקות בהחלט. עכשיו מגיע רגע השיקום והוא בא לידי ביטוי בטיפולי דיקור לפציעות ספורט או מאידך, אפשרות של טיפול טבעי בכאבים. להמשך קריאה.

פריצת דיסק- טיפולים טבעיים

אם נדבר על טיפול קונבנציונלי, לרוב נדבר על שימושים בחומרים כימיים ותרופות. לטווח הארוך, ידוע כי תרופות הן לא הפתרון, בפרט כאשר מדברים על פריצות דיסק או טיפולים שיכולים קצת אחרת. בטיפול הקונבנציונלי לרוב לא מנסים לאתר אלא ניגשים ישירות אל הטיפול. יתרונו של הטיפול הטבעי בא ביכולת לגעת ברבדיה העמוקים של הבעיה. טיפולים משלימים נפוצים בתחום הפיזיותרפיה, אוסטיאופתיה, דיקור וכד'.

סוגי טיפולים טבעיים

על מנת לסמן נקודות אור בטיפולים הטבעיים, בואו ונדבר על טיפול אוסטאופתי. מדברים למעשה על טיפול ללא תופעות לוואי, הוא מזרז תהליכי ריפוי ובסיכום דבר מסייע לשקם את הגוף ולהביאו למקום הראוי. הטיפול הינו יעיל ורובו מתרחש על טהרת הידיים. כך למעשה ניתן לתקן את התנועה במפרקים, להרגיע ולשזור קסם אשר ישפר את ההרגשה הכללית. בסיכום דבר, פריצת דיסק הינה בעיה שחצי מהאנשים חווים במהלך חייהם. רוב האנשים אשר חווים את החוויה, מרגישים כי הקושי לא יעזוב אותם לעולם וכי הם חייבים להיות במנוחה תמידית. האומנם? הקדמה וההצלחות מעידות קצת אחרת ולהיפך, פעילות נכונה, טיפול נאות ובעיקר הבנה, תשיג עבורכם את רפואת הגב השלמה.

כאשר מדברים על דיקור סיני לכאבי גב או אפילו טיפול באמצעות צמחי מרפא, מדברים על מענה גדול ביותר ללא מעט מצבים רפואיים. לצורך העניין, אקופונקטורה דיקור סיני, בא לידי ביטוי בטיפול מסורתי אשר מקל מיידית עבור רוב סוגי הכאב. כך גם מסייע להחלמה מלאה של האדם והחזרתו למצב הרגיל. דיקור סיני מהסוג הנ"ל בא מהמונח מחט ודקירה. מילה אחת המחולקת לשני צירופים שזהו פירושם. שיטת הטיפול מתרחשת על פי החדרת מחטים דקות למקומות שונים בגוף. הדיקור משכך כאבים ומהווה אוסף של שיטות על סמך הרפואה הסינית.

קצת על רפואה סינית ודיקור

רפואה סינית באה לידי ביטוי על תיאוריה של ערוצים. הדיקור מבוסס על מבנה פיזיולוגי. המבנה הפיזיולוגי של הגוף כולל תעלות וערוצים אשר מאגדים הכול ליחידיה אחת. כך מקשרים את האדם לסביבה. באמצעות דיקור במחטים נוצר חיבור של הנקודות והערוצים וכאן למעשה מתרחשת השפעה של כל תפקודי הגוף והנפש גם יחד. זו למעשה הרפואה הסינית בהתהוותה.  נכון להיום, ניתן לראות את הדיקור הסיני כחלק בלתי נפרד מהרפואה המצליחה. שיטת הריפוי מועילה ומצליחה והיא איננה כואבת. השיטה עדכנית ומסייעת בכאבי גב, ראש, ברכיים וכל הנדרש. כך גם בעבור מחלות טיפוליות הקשורות בנפש. נכון להיום הולך הדיקור ומשתלב לצד הרפואה המערבית כחלק מפתרון הוליסטי וטבעי למגוון בעיות רפואיות. למידע נוסף באתר ערוץ 10.

דיקור סיני- כך זה מתרחש

שימוש בשיטות דיקור סיניות, הינו שימוש מסורתי בעל אפקט מיידי. יש שיחושו שיפור מיידי במצבם ויש שיצטרכו לקחת כמה ימים. בסופו של דבר לא יוותר ספק כי השיטה אינה פועלת כשורה. השיטות הרגילות של הדיקור מתרחשות באזור הידיים והרגליים. המחטים אינן חודרות למיקום הכאב אלא למקום מורחק מהכאב. כך למעשה אין חשש לחשוש מהדיקור בפועל. כאשר חשים בסופו של דבר את הצלחת הטיפול, מבינים כי השיפור אינו נובע מפעולת המחטים באופן נקודתי אלא באופן כללי ומקיף. לאורך השנים, התגלה כי שיטת הרפואה הסינית הביאה לא מעט הצלחות אך בעיקר הצליחה להעניק את החופש ואת איכות החיים הישנה בשאיפה לחזור אל נקודת ההתחלה.

איך מורידים קעקועים

איך מורידים קעקועים

כולנו יודעים שקעקועים הם לכל החיים, אבל כאשר אנחנו צעירים לא אכפת לנו ואנו ממהרים לעשות קעקועים מבלי לחשוב פעמיים. יש אנשים שחיים עם הקעקועים שלהם בשלום כל החיים, אך ישנם אחרים שעם הגיל רואים את הדברים אחרת ומבקשים לעשות הסרת קעקועים. לא אחת מדובר בהסרת קעקוע של שם אהבת הנעורים שלנו, כאשר היינו תמימים וחשבנו שנהיה ביחד לנצח; עכשיו איזה פדיחה כאשר יש לנו אהבה חדשה… קעקועים נועדו להיות דבר שאינו יורד וזה לא מובן מאליו שניתן להסיר אותם, אך בהחלט ישנם דרכים להסרת קעקועים.

ראשית כל בואו נסביר כיצד נעשה הקעקוע ומדוע יש צורך בטיפולים מיוחדים על מנת להסירו. במהלך תהליך הקעקוע מחדירים את פיגמנט הצבע אל השכבות התחתונות של העור, שם הוא נקשר לחלבונים והגוף אינו מסוגל להסירו. הפיגמנט הופך להיות חלק קבוע מהעור ולמרות שהוא בשכבות התחתנות של העור הוא נראה בצורה חיצונית. מכיוון שהגוף אינו מסוגל לנקות לבדו את צבעי הקעקוע יש צורך בהתערבות מיוחדת על מנת להסירו. ניתן לעשות זאת אך ככל שהקעקוע נמצא בשכבות היותר עמוקות של העור וככל שהוא יותר גדול כך יותר קשה להסירו. התחדשות אסתטיקה ויופי – הכתבה המלאה.

קעקועים

שיטות להסרת קעקועים

 

הסרת קעקועים בעזרת ניתוח – ניתן להסיר קעקועים בעזרת הליך כירורגי בו ממש כורתים את חלק העור המקועקע ולאחר מכן מבצעים תפרים. זהו הליך כירורגי המתבצע בהרדמה מקומית. החיסרון של הליך זה הוא שהוא מתאים להסרת קעקועים קטנים ולא ניתן לבצע אותו על שטחי עור גדולים ומקועקעים. ישנם מקרים בהם עושים שני שלבים, הראשון להסרת הקעקוע והשני לניפוח העור הבריא סביב האזור שבו היה הקעקוע. כמו כל הליך כירורגי הדבר משאיר צלקות.

http://www.bizportal.co.il/bizpoint-sponsored/news/article/738319

הסרת קעקועים בלייזר – טיפולים בלייזר מקובלים היום להסרת כתמים שונים בעור ובעזרתם ניתן גם להסיר קעקועים. הטיפול בלייזר מאפשר לפרק את קשרי הפיגמנט עם החלבונים וכך למחוק אותם בהדרגה. לשיטה יש חיסרון מכיוון שהיא אינה מתאימה לכל צבע וצריך לדעת בדיוק איזה צבע הוחדר לרקמות העור. השיטה בדרך כלל זוכה להצלחה כאשר מדובר בצבעים כהים כמו כחול, ירוק, שחור ואפור. כאשר מדובר בקעקועים בהירים התוצאות הן פחות טובות. טיפולים להסרת קעקועים בלייזר נעשים תחת אלחוש מקומי ויש צורך בסדרת טיפולים, בדרך כלל בין 5-10 טיפולים. כפי שאמרנו הטיפול בלייזר מפרק את קשרי החלבונים, דבר אשר משאיר כוויה קלה. לאחר הטיפול על הגוף לעשות את העבודה ולשקם את הכוויה. יש צורך בתקופת המתנה של 6 שבועות לפני טיפול נוסף. בתקופה שבין הטיפולים העור סובל מרגישות ויש להימנע מחשיפה לשמש או טיפולי הסרת שיער; כל תהליך דלקתי בעור עלול לעכב את הטיפול.

למידע נוסף

שיוף העור – זוהי סוג של שיטת פילינג המשייפת את העור ומסירה את שכבות העור המקועקעות. בשל עומק החדרת הפיגמנט אל תוך העור השיטה אינה נחשבת ליעילה ומתאימה יותר לקעקועים מסוג של איפור זמני, כמו כן היא עלולה להשאיר מראה עור מצולק. רוצים לדעת עוד? לחצו כאן.